皆さん、こんにちは！ダイエットのアマチュア、オタおじです。今週はダイエットを開始してからの初めての週報告をお届けします。スタート時の体重は106.1kgなんと、体重は106.1kgから105.3kgへと減少！まあ、800グラム減ったって誤差の範囲かもしれませんが、小さな勝利は勝利ですよね（自分を励ます声）。
運動は罰ゲーム？
毎日30分から1時間のウォーキングかYouTubeエクササイズをこなしています。あれ？誰か助けて！こんなに運動して、消費カロリーがたった150キロカロリーって、ジョークですか？こんなに苦しんでこれだけ？運動後に「よくやった！」と自分を褒めるのが日課になっています（泣）。
モチベーションツール
ダイエットのモチベーションを保つために、安価なスマートウォッチを購入しました。これが思った以上に役立っており、スマートウォッチが記録してくれるデータを見るたび、少しずつでも改善している実感が湧きます。
食事管理
1日のカロリー摂取目標は2400キロカロリー以下。具体的には、朝食には米粉パン1個、チーズ1個、バナナ1本、プロテイン牛乳で約500キロカロリー。昼食には会社の仕出し弁当で700キロカロリー前後、夜は1000キロカロリー前後の食事をしています。間食も200キロカロリー以下に抑えています。
絶え間ない誘惑、それは悪魔のささやき
「お菓子食べたい」「ジュース飲みたい」「甘いものが恋しい」—これら全てが私の弱い心を襲います。常に肩で悪魔が食べちゃいなよとささやいてきます。
毎晩、これらの誘惑と格闘しながら、なんとかダイエットの軌道を維持。
今週の取り組みを通じて、ゆるゆるとした制限であっても、これまでの生活に比べれば確実に改善されていると感じています。もし体重が減らなければ、その時はまた考えます。
ダイエットの旅は始まったばかり！皆さんも自分のペースでダイエットを進めていきましょう。ファイト、オタおじ！ではまた、オタおじがお送りしました。
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